Оточ одь

EN MN

Амь- ас- гал

Нийтэлсэн: 2012/09/02

Амь- ас-гал гурван үгнээс бүтсэн амьсгал өөрөө амьдрал юм. Амь хэмээгчийг авч явах нөхцөлдүүлэх аугаа байгаллаг тэнгэрлэг бурханлаг хүчин юм. Амьны тухай бидний ойлголт дүрсийн торонд баригдсан явцуухан байдаг. Дүрс сарниж арилбал амь үгүй болж дуусна гэж хөдлөшгүй итгэчихсэн өөрөөр байх ямар ч боломжгүй гэсэн мухардлаар бин битүү хучаастай болжээ.

Хэрвээ та гаж буруу итгэлээсээ жаахан хөндийрч мухардлын хучлагаа хуучиж эхэлбээс мөнхжингийн гэрэл гэгээ таны дотроос тодрох болно. Хүний бүтэц бүрэлдэхүүний ердөө 0,3 хувь нь хатуу шингэн, хийн гурван төлөв юм. Тэгэхээр та өөрийнхөө 0,3 хувьд л итгэдэг. Түүнийгээ бие хэмээх бодгаль хувь хүн гэж ойлгодог байхнээ. Цаана нь үлдэж байгаа 99,7 хувь нь асвал зохих, асаавал зохих гал оршихай байдаг.амь-ас-гал гэдэг чинь гал чанараа асаа гэсэн бас 1 утгыг илэрхийлж байна.

Амьсгалын тухай бидний яриа энэ рүү гүнзгийрэн орохыг хичээх болно. Амьсгалын тухай анагаах ухаан тарнийн анагаах ухаан, тэжээхүй ухаан, гүн ухааны салбарууд их мэдлэг дадлага туршлага хуримтлуулжээ. Харамсаад барашгүй алдаа нь сүүлийн үед бүр монголд 1930-аад оноос хүн төрөлхтний олон мянган жилийн турш туулж таньж хуримтлуулсан тэжээхүй ухаан тарни бясалгал гүн ухааны мөнхжин оршихуйн онол сургаалыг сэлмээр тас хааж, ард түмнээ мунхагшуулжээ.

Монголын анагаах ухаан ч ялгаагүй барууны дүрсэд тулгуурласан явцуу сургалтын гаж жимээр тэмтжижээ. Амьсгал 4 үетэй. авах-оршоох-гаргах-хоослох эхлээд энэ 4 үе тус бүрийг мэдэрч сурахын тулд амьсгалаа аажимс зөөлөн ав. Орж байгаа агаарын урсгалыг мэдэр. Амьсгалын гадаад долооон хүрээ тус бүрийг ажиллуулж маш гүнзгий ав. Дараа нь агаар дүүрэн байгааг мэдэрч амьсгалаа түр түгж. Амьсгалаа авахдаа шилэнд ус хийж байгаа юм шиг хэвлийн доод хүрээнээс эхлэн дээшлүүлсээр, бүрэн амьсгал ав.

Амьсгал гаргахдаа дээд хүрээнээс доошлуулж, авснаасаа илүү аажуу агаарын урсгалыг сайн мэдэрч, анзаарч ухаан ухамсартаа хадгалж үлдээ. Уушгинд агаарыг үлдэцгүй болтол шахаж гаргаад, хоосонд амьсгалаа түр түгж.

Энэ дасгалыг давтан хийж сурсны дараа таслаж амьсгал авах, таслаж амьсгал гаргах, амьсгал огцом авах, огцом гаргах түргэн амьсгал бүрэн амьсгал, амьсгалаа ажих, биеэр амьсгалах дасгалууд дараалан хийж сур. Үүний дараа амьсгалаар цэвэрлэх дасгалуудыг хийж хичээллэж эхэлнэ. Та дасгалуудаа хийж эхлүүтэл үр дүнг нь мэдрэх болно.биен дэх хорт хийн 90 орчим хувь нь амьсгалаар гадагшилан цэвэршдэг.

Хүн уушигныхаа чадамжийн 30 хувийг л ашиглаж байхад л шүү дээ.

Уушигны чадамжийн 90 хувь ашиглавал биен дэх хорт нэгдлүүд задарч хийн төлөв хувилж, ялгаран бие бүрэн цэвэрших боломжтой. Амьсгал эрхтэн, эс, эд эвцэл бүрт хүрдгийг та мэднэ. Тэр үе шат бүхэнд цэвэр шил хоргүйжил болж биеэс хорт бодисууд хийн байдлаар гадагшладаг.Бараг бүх өвчин бохирдлын шалтгаантай.

Бидний цэвэрлэх эмчилгээ нь бүх амьд биетийн өөрөө цэвэршдэг чанарт үндэслэсэн юм. Тийм болохоор ямар ч аюул осол хортой гаж нөлөө байхгүй. Амьсгал авч гаргах хоол унд идэж уух, ялгаруулах, хөлрөх, цэр нус гаргах, сарын хир зэрэг нь бие махбодийн өөрөө цэвэрших арга хэлбэр мөн.

Бие махбодийг цэвэрлэхдээ нэмж бохирдхыг зогсоохоос эхэлдэг юм. Үүний тулд хоолыг эм мэт хэрэглэ. Мацаг барь долоон эргэлтийн тогтолцоог цэвэрлэх арга барилыг эмч нар эмгэг өвчтэй хүнээр хязгаарлаж болохгүй. Бүх хүмүүст зааж сургах хэрэгтэй. Хувь хүн өрх гэр, бие дааж энэ номоор суралцахыг хичээ. Дээд эрүүл мэнд эндээс эхэлнэ.

Цэвэрлэх дасгалуудыг та энд бичигдсэн дарааллаар хийгээрэй. Хэсэг хугацааны дараа үүнээс өөр илүү хураангуй илүү хялбар, илүү үр дүнтэй арга зам олвол өөрийнхөөрөө ч хийж болно шүү дээ. Бидний боловсруулж таньд өргөн барьж буй аргууд нь таван махбодийн хууль, амьсгалын оролт, тархалт, гаралтын дараалалд тулгуурласан юм шүү. Бас дүрсийн жижигрэл нарийслын 7 зэргэмж, 13 орны гүнзгийрлийн дараалалд шүтэлцүүлсэн юм.

Эцэст нь бие махбодийн амьсгалаар өөрөө цэвэрших механизмыг ухаан, ухамсар, сэтгэл сэтгэхүйн оролцоотойгоор, эрчимжүүлэх боломжийг харгалзсан билээ. Яг эндээс нил оршихуйн 3 дээд хүчинд нэгдэх эрүүл аж төрөх төгс эрүүлжихэд ашиглах аргуудад суралцдаг юм. Энэ тухай дахин ярилцнаа.

 

Цэвэрлэх дасгалууд

5 цул, 6 савыг цэвэрлэх

 

Дасгал №1

Уушиг шулуун гэдэс цэвэрлэх. Дасгалыг завилж сандал дээр сууж зогсож хийж болно. Анхаарлаа уушгинд төвлөрүүлнэ. Амьсгалаа маш гүн авахдаа гараа алгуурхан өргөж,  хуруунуудаа салаавчлан дээш тат. Амьсгалаа гэнэт огцом гаргахдаа уушигны төмөр махбодь цэвэршлээ гэж төсөөлж бод. Уушгинд үлдэгдэл агааргүй болтол үлээж гаргаарай. Дасгалын ийм хөдөлгөөн амьсгал авалт, амьсгал гаргалт цэвэршиж байгааг хоосрол тавыг дарааллан мэдэрч ухамсарлаж итгэж хийгээрэй.

Уушигны усан, модон_галан шороон махбодийг цэвэршүүлж дасгалыг 5 удаа гүйцэтгэнэ.Зургаадахь удаа хийхдээ уушигны таван махбодь цэвэршиж тэгширлээ 13 орны төмөр махбодь цэвэршлээ гэж төсөөлж бодоорой. Цэвэршилтийг мэдрэхийг хичээ.

Төмөр махбодиос усан махбодь хөллөн үүсдэг.